تغلبي على 6 أعراض مزعجة فى أشهر الحمل الأولى

Pregnancy announcement in hands holding hands

فترة الحمل هي من أهم الفترات التي تمر بها أي سيدة وهي فترة حساسة للغاية .. بعض الاعراض تستمر حتى آخر الحمل والبعض الآخر يختفي بانتهاء الثلث الاول من الحمل .. ولكن هناك نقطة مهمة وهي أنه لا يتوجب اخذ ادوية خاصة في الفترة الاولى لذا سنوضح بعض الطرق الطبيعية للتغلب عليها .

أولا : أعراض الحمل في الأشهر الأولى :

– الغثيان خاصة في فترة الصباح .

– الإمساك والذي يمكن أن يؤدي إلي البواسير .

–  زيادة الحموضة .

– الرغبة في النوم لساعات طويلة .

– التعب والإرهاق المستمر .

– الشعور بالصداع .

ثانيا : كيفية التغلب على كل عرض :

* الغثيان في فترة الصباح :

وهو من أشهر أعراض الحمل الأولي والذي غالبا ينتهي بانتهاء الثلث الأول وفي حالات قليلة جدا يستمر لباقي الحمل ..اثبتت الدراسات ان ذلك يرجع نتيجة انخفاض نسبة السكر فى الدم صباحا وبالتالى يزيد هذا الشعور..

هناك بعض الأدوية المناسبة والتى يصفها الطبيب للتقليل من هذا الشعور المزعج .. وهناك أيضا بعض الطرق الطبيعية تساعد في التغلب على هذا الشعور مثل

( عند الاستيقاظ يمكن تناول قطعة من الخبز الجاف او البسكويت او الفاكهة لرفع مستوي السكر فى الدم سريعا – التقليل من الاطعمة الحارة والدهنية -اختيار الأطعمة التى لا تحتوى على روائح قوية كالثوم والبصل والقهوة – تقسيم وجبات اليوم الثلاثة على عدة مرات بمعنى زيادة عدد المرات مع تقليل كمية الطعام في كل مرة حتى لا تشعري بالامتلاء والرغبة في الغثيان – هناك بعض الاعشاب التى تساعد على تقليل هذا الشعور كالنعناع المغلي أو البابونج – تناول المكسرات قد يساعد فى تقليل الغثيان – تجنب الروائح التى تزيد هذا الشعور وهذا يختلف من سيدة لأخرى ) 

*  الإمساك والذي يمكن أن يؤدي إلي البواسير:

ذلك نتيجة تغير نسب الهرمونات في الجسم فيؤدي الى الامساك الشديد وبالتالى يمكن ان يؤدي الى البواسير ..لذا عليكي استشارة الطبيب إذا كان الوضع خطير فيوجد العديد من الادوية المناسبة لفترة الحمل ..

 اما اذا كان الأمر بسيط او متوسط ويمكن التغلب عليه فعليكي اتباع الآتي :

– شرب الكثير من الماء والسوائل .

– الإكثار من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف والتي تساعد على عملية هضم الطعام وإخراجه .

– مزاولة بعض الرياضات الخفيفة المناسبة للحمل و باستشارة الطبيب .

-أما بالنسبة للبواسير فيمكن التقليل من شعور الألم بالجلوس في ماء دافئ لمدة ربع ساعة عدة مرات يوميا .. مع مراعاة أنه يجب استشارة الطبيب اذا كان الامر لا يمكن تحمله .

* زيادة الحموضة :

وذلك نتيجة تغير الهرمونات في جسم المرأة فتعطي شعور بحرقان وعدم ارتياح في منطقة المريء وأعلى المعدة ..

و للتقليل من هذا الشعور يمكنك ( التقليل من الأطعمة المتبلة الحارة – تقسيم وجبات الطعام لكميات أقل على مرات عديدة  كما ذكرنا من قبل – عدم ارتداء ملابس ضيقة لأنها تزيد من هذا الشعور وارتداء ملابس واسعة مريحة وقطنية – شرب بعض السوائل الساخنة من الاعشاب  بعد الوجبات التى تساعد على الهضم )

* الرغبة فى النوم لساعات طويلة وكذلك التعب والإرهاق المستمر :

وهو من أشهر الأعراض فكلما تستيقظ المرأة الحامل تشعر برغبة في النوم مرة أخرى..

واليكي بعض النصائح للتغلب على هذا الشعور :

– ممارسة بعض الرياضات الخفيفة المسموح بها فتجدد من نشاطك اليومي .

– تقليل كميات الطعام كي تستطيعي ممارسة بعض الرياضة .

–  محاولة التقليل من النوم نهارا حتى تنعمي بنوم هادئ ليلا فيحصل جسمك على كفايته من النوم ليلا وبالتالي لن تنامى كثيرا فى النهار.

– اتباع نظام غذائي صحي حتى لا تشعري بالثقل والرغبة المستمرة في النوم .

* الشعور بالصداع :

نتيجة تغير نسب الهرمونات وكذلك نسب السكر فى الدم ..

هناك بعض المسكنات المسموحة فى فترة الحمل واستشارة الطبيب المعالج اذا كان الصداع مستمر ومزعج ..

أما فى حالة انه ليس دائم يمكنك التغلب عليه ببعض النصائح ومنها (تناول اطعمة صحية – عمل مساج لمنطقة الرقبة والكتف – الحصول على قسط كاف من النوم ليلا – شرب كميات مناسبة من الماء )

 

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

On Key

Related Posts

Insulin injection needle or pen for use by diabetics

أعراض مرض السكر لا تتهاون معها

يعتبر مرض السكري (diabetes ) من أكثر الأمراض انتشارا خاصة في الوطن العربي ويحدث نتيجة حدوث خلل فى إفراز الأنسولين وبالتالى يؤدي إلى ارتفاع السكر

Fast food dish on white background

الصيام المتقطع

  الدليل الكامل للصيام المتقطع انتشر مصطلح الصيام المتقطع في الآونة الأخيرة مثل النار في الهشيم. بل وأصبح واحد من أهم ترندات عالم التغذية والصحة والرياضة.