التوتر:

( التوتر )

التوتر هو رد فعل الجسم على الحالات الاستثنائية التي قد تسبب التغيير، التهديد، أو الخوف و التوتر قد يسبب أعراض جسدية وعقلية. إذا بدأت أعراض الإجهاد تؤثر على الحياة اليومية، فمن المستحسن استشارة الطبيب النفسي.

Full Description

التوتر يمكن أن يكون أي حالة تجعل الناس يشعرون بالتوتر والغضب والعصبية والقلق أو انعدام الأمن. بل هو رد فعل فسيولوجي للجسم البشري عند مواجهة بعض التغييرات والتهديدات والمخاوف. ومن المفترض أن يكون رد فعل التوتر تمكين الشخص لادراه الحالات الاستثنائية. ولكن التوتر المزمن قد يؤدي إلى أعراض جسدية أو عقلية يمكن أن تؤثر تأثيرا خطيرا على الحياة اليومية.

Symptoms

تغوط مؤلم, الارهاق, انخفاض الشهيه, صعوبه التركيز, الشعور بفرط النعاس و الدخول فى النوم بطريقه عفويه, النسيان, اضطراب المزاج, الكآبه, الحزن, جفاف الفم, الصداع, ضعف القدره الذكوريه, الارهاق, النعاس, انخفاض الشهيه, صعوبه التركيز, اكتساب الوزن, الصداع, الشعور بفرط النعاس و الدخول فى النوم بطريقه عفويه, حركه محدوده للظهر, خدر فى اليدين, الم فى الاطراف, تنميل, ضعف عضله الذراع, ضعف عضله الساق, الم الرقبه, آلام الظهر, الم يصل الى الساقين, الم يصل الى الذراع , الشعور بخدر فى الذراع, خدر فى الساق, الم اسفل الظهر, الشلل, تغوط لا ارادى, حركه محدوده للساق, قرحه افم, الم الفم, جفاف الفم, تورم اللسان, صعوبه البلع, حرقه اللسان, اللعاب, التهاب الحلق, سعال, ضعف القدره الذكوريه, بثره فى الوجه, جفاف الفم, سيلان الانف, النعاس, الغثيان, انسداد الانف, سعال مصحوب بـ بلغم, الم الفم, انخفاض الشهيه, , الاسهال, التغوط صُلْبٌ قاسي, صعوبه التبرز, الغثيان, التغوط الغير مكتمل, انتفاخ فى المعده, اقل من 3 مرات تبرز فى الاسبوع, تورم فى منظقه الاعضاء التناسليه, تورم الخصيتين, ألم الخصية, الم الرقبه, الشعور بخدر فى الذراع, الم يصل الى الذراع , حركه محدوده للظهر, , حركه محدوده للكاحل, تورم القدم, الرؤيه المزدوجه, انخفاض الشهيه, زياده الشهيه, فقدان الوزن, اكتساب الوزن, صعوبه التركيز, الصداع, العصبيه, النعاس, النسيان, القلق

Medical Conditions

التوتر حاله شائعه يتعرض لها الناس في مرحلة ما في حياتهم. ولكن هناك نوعان من التوتر لهما دلالات مختلفه: 1) الإجهاد الإيجابي الذى يشجع الناس على تحقيق أكثر و انجاز أكثر من المعتاد. قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالارتياح. 2) يصف الكرب : التوتر السلبي الذي يشعر بأنه تهديد أو الإفراط في التدريب. هذا النوع من الإجهاد يمكن أن ينتج عن طريق أوضاع شديده الخطورة مثل حادث أو حرب أو كارثة طبيعية. ولكن أيضا حالات أقل خطوره مثل المشاكل في الوظيفة أو الأسرة، يمكن أن يؤدي إلى الضيق، عندما لا يكون هناك تعويض عن الإجهاد أو عندما يشعر شخص عاجز ولا يعرف وسيلة للتعامل معها. عندما يحدث التوتر السلبى تحدث سلسلة من التغييرات داخل جسم الإنسان. على سبيل المثال: 1) تسارع النبض 2) إعادة توجيه الدم بعيدا عن الأطراف وإلى الأجهزة الرئيسية، و 3) إفراز الكورتيزون والأدرينالين والنورادرينالين، والتي قد تسبب التغيرات الجسدية والعقلية قصيرة وطويلة الأجل. ومع ذلك، فإن الأعراض الناجمة عن االتوتر تختلف من شخص لآخر. بعض الناس سوف يشعرون بأعراض جسدية مثل الصداع، الألم، الإسهال، الإمساك، الغثيان أو الدوخة. وقد يكون لبعضهم أعراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق وفقدان الرغبه الجنسي. قد يؤدي التوتر السلبى المزمن إلى ما يسمى بمتلازمة الإرهاق

Treatment

تختلف استراتيجيات تخفيف التوتر (التكيف) من شخص لآخر، ولكن إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة سيكون بداية جيدة. وهنا بعض الاقتراحات: 1) نظام غذائي متوازن و صحى 2) أخذ قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة، 3) الحد من تناول الكافيين والكحول 4) تجنب تعاطي المخدرات 5) العثور على وسيلة للاسترخاء، 6) و الراحه لمده كافيه 7) قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. إذا لم تتحسن الأعراض، ينصح بشدة باستشارة طبيب نفسي